Jak napisac

moge Ci napisac czemu barano prowadzi dziennik ale nie tutaj bo dostane bana %-) i czemu nie prowadzil go wczensiej poki sam mowil ze popelnial bledy ? a tak w ogole jak barano dodal foto z przed redukcjiw tamtym roku jak ja dopiero mial zaczac to se poczytaj co kazdy pisal lol nie było to ale zaj**sicie wygladasz Zmieniony przez - konamb w dniu [...]

Metoda Lafaya poziom trzeci - 1 sesja 27.06 poniedziałek B2 6*8 A4 6*8 A2 6*8 C2 6*8 E3 2*6*4 F 4*10 G 6*15 H 6*7 K2 3*15 b 3*15 Uwagi W końcu poziom trzeci - zastanawiałem się, czy po katingu końcówki drugiego nie dać paru dni na odpoczynek, ale uznałem, że jeszcze na to za wcześnie. Teoretycznie korzystając z tabelek II tomu mógłbym dać nieco [...]

[...] szlo ciężko), a A5 i A2 po osiągnięciu 6*12 zamieniam na trudniejsze warianty. I mała obserwacja związana z bcaa, a konkretnie z odważaniem - otóż moja waga leci w c***a Jak odmierzałem 10 gr używając do tego tylko kartki położonej na szalce, to kupka o stosownej wadze wymagała sypnięcia dwóch czubatych łyżeczek. Gdy natomiast wsypywałem [...]

mysle, ze do przyszlego roku sie pobujamy z tym gownem, ogolnie jakby ludzi nie badali, to by nie bylo problemu%) to jest na takiej zasadzie, ze mamy miliony bakterii w naszym ciele, i jakby zrobili test na jedna z nich, to by sie okazalo ze 80% populacji jest chora bo ma ta bakterie%) 80% gornikow ktora byla badania nie posiadala zadnych objawow [...]

Poniedzialek Bardzo zmeczony przyszedlem na silownie bo wczesnie musialem wstac , o 3 nad ranem , zrobilem personalny i swoj trening i zwinąłem sie do domu prosto do lozka . Dzis z rana (wtorek) misja wojskowa komisja lekarska bo oczywiscie jak co roku dostalem wezwanie na cwiczenia do rezerwy . Najpierw wpadlem do wku z wypisem ze szpitala ze w [...]

Adamek i Vitali sa swietnie przygotowani. Tomasz na pewno jest szybszy, to widac i tego wszyscy sie spodziewali. Kliczko natomiast jest zdecydowanie szybszy od Granta, a jego kombinacje powoduja lekkie zwatpienie i troche stopuja moj optymizm. Uwazam, ze wygrana z tak dobrze przygotowanym Vitalim bylaby niesamowita, a Adamkowi nie mozna bylo [...]

Wiem jak wyglada zastosowanie tych dzwigni ale jak napisze ze sa lipne to na 100% pracy zaliczonej nie bede mial Nie mialem zadnego wyboru - temat byl przydzielony i musze o tym napisac. Ogolnie z tego co pamietam na zajeciach mielismy jakos 1 - typ stoi - podchodzisz od tylu... dzwignia na lape (oczywiscie standart ze On sie nie broni ) i na [...]

Wiec prosze was bardzo jak nie jestescie w stanie napisac kilku postow odnosnie dzialania Hyper Pumpa to prosze NIE ZGLASZAJCIE SIE PO NAGRODE ok Dziekuje jeszcze raz i GRATULACJE jeden z nich przez caly rok potrafil napisac az 11 postów %-) a drugi przez 4 lata az 5 postów %-) na pewno sie chlopaki rozpisza :-) nie bede pisal którzy Zamiast dać [...]

Skeba i pesymista są zaufani, udzielają się na forum i napewno nie zwieją. Reszta nie ma nawet po 40 postów i skąd tu im wierzyć, ja proponuje przy następnym teście napisać jakieś warunki, w typie, co najmniej 3 miesiące na forum, co najmniej 300 postów, bo coś takiego jak staż, to ludzie mogą napisać sobie ile chcą.

dzieki :P tak wogole to zapomnialem napisac redukcje planuje jeszcze robic poltora miecha, moze troszke dluzej. chce sie wyciac tak na maxa, jak troche mięsa zleci to chvj z tym pozniej sie nadrobi z nadwyzka :D DIETA: 1. -4 parowki -warzywa 2. -4 jajka -lyzka maki i kakaa -smietana 100g 3. -udko z kurczaka + warzywa 4. -udko z kurczaka + [...]

najpierw co do dev86 z ciebie to agent nie wiesz ze mozna jak juz powiedzial reload ogladac forum bez rejestrowania sie???? ale mniejsza o to nie po to tu jestem. teraz juz do reaload. ad1. tzn tak. zaczalem trenowac na silce od zeszlego roku ale to tylko kilka miesiecy i to nie systematycznie troszeczke w domu i troche na w-f jak wczesniej [...]

[...] mowi cokolwiek co Ci nie pasuje NAWET JAK MA RACJE mow ze chcesz na to skarge zlozyc i SPISUJ NAZWISKO I IMIE GODZINE I CO POWIEDZIALA prosot przy biurwie zeby widziala. Jak ci wysle supervisora/managera mow o co skarzysz, on zacznie Cie tez sciemniac bo rpzeceiz trzeba kryc kolege wiec prosisz go tez o imie i nazwisko, klaryfikujesz typu : [...]

Bardzo dziękuje za wyrazy współczucia... Więc tak zaczynam. W Rzeszowie na siłowni szlifowałam technikę jakieś dwa tygonie niby nie dużo ale dało sporo w końcu rozumiem jak nie krzywić kręgosłupa ( koci grzbiet ) podczas Rdl czy przysiadów bułgarskich zachować proste plecy .... Tak treningi wyglądały fajnie według planu wszytko jak najlepiej [...]

Przepraszam jakoś ciężkie mam jeszcze dni chodzę taka przydołowana.. niby człowiek zajmuje się tylko dzieckiem a brak sił {{:-( Ostatnie dni wyglądały tak: Poniedziałek trening : 14.01.2019 Przysiad Wykroczny 12/12/12/12 5kg (x2 hantle) Przysiad z końcem sztangi 12/12/12/10 30kg(+7sztanga) Rdl z hantlami 14/12 10kg(x2hantle) 10 [...]

Jutro udaje się już na obóz do szklarskiej poręby i na 2 tygodnie. W tym czasie nie będę pewnie mógł uzupełniać dziennika, więc na razie żegnam się i jak wrócę spróbuje napisać co mniej więcej było na obozie :) Na razie POZDRO :)

hmm nie wiem co ci napisac bo nikt do operacji cie nie zmusi. Moge napisac tyle ze wiem co czujesz bo 2 lata temu mnie cieli z podobnego powodu, podczas operacji starciłem też część mięśnia z lewego uda (coś jak doktor House Również się bałem, ale musisz komuś zaufać, a tym kimś są właśnie lekarze. Masz "pod ręką" kogoś bliskiego? [...]

3.7.2010 Squat 50kgx15 60x12 70x12 Front squat 50x12 50x12 Wyciskanie hantli na poziomej ławce 10kgx15 15x15 20kgx8 20x7 15kg x 12 Wiosłowanie jednorącz hantlem 15kgx15 20x15 25x15 30x8 35x6 40kgx8 Unoszenie bokiem w opadzie (przodem na ławce skos) 5kgx15 5kgx15 7kgx12 7kgx12 Francuz/Uginanie 10kg x 20/15 15x 15/10 20x 8/6 20x8/* 20x8/* Brzuch 3ss [...]

W RIBBF sędziowie sędziują podopiecznych, sprzedaja im saa itp. Sam byłem świadkiem jak przed wyjściem lasek sędzia wpada do szatni, pokazuje na pewną laskę i mówi: "don't worry, you will get it". A potem poszedł na krzesło sędziować:) norma. Pamietam z połowa zawodników wtedy sie ubrała i wyszła XD a ;aska oczywiście wygrała :D o Zmieniony przez [...]

Haha, nie obrażam się, sama się zastanawiałam, czy to napisać, bo myślałam, że może to wywołać takie reakcje. Sama zresztą tak myślę. To było z takim dużym przymrużeniem oka. %-) Mam dość wysokie poczucie własnej wartości i jeśli ktoś jest tłamszony w naszym związku, to raczej nie ja |-) Ale serio, wczoraj wyglądałam jak wieloryb na brzegu i tak [...]

Przeanalizuję tą dietę jak będę miał chwilę czasu, a póki co odcinek pamiętniczka: Miałem ostrzej biegać co drugi dzień (co drugi powolny trucht albo kilkanaście km marszu), do czasu aż całkowicie organizm zapomni o kontuzjach i wróci do równowagi, ale dziś jednak robię przerwę. Kontuzja jakby lekko zaczynała się odzywać. Nic to, trzeba będzie [...]